walka brzuch

Witam, jak większość tutaj prosił bym o opinie na temat planu, a szczególnie uwagi i propozycje. Więc od początku: Wiek 23lata Waga 70-71kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - jestem raczej szczupłą osobą więc chciał bym trochę masy nabrać, ale bardziej interesuje mnie dobrze zarysowana sylwetka. Staż - w 2010 zacząłem ćwiczyć od stycznia do [...]

[...] Karate Kyokushin (Na treningu to, co Shihan wymyśli) Wtorek FBW I Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Drążek 5x max Brzuch Po tym walka z cieniem 3 rundy po 2 minuty z obciążeniem 0,5 kg na rękach, nogi wolne od ciężarków. Środa -1,5h treningu SW Karate Kyokushin (Na treningu to, co Shihan wymyśli) [...]

[...] 83,2kg // 85,5kg tłuszcz: 9kg // 6,8kg Tydzień treningowy: pon: siłownia - klatka, biceps, brzuch; prowadzę 1,5h trening z dziećmi (nic nie ćwiczę), potem 2h akrobatyka/walka (taki umiarkowany trening ;)) wto: trening z dziećmi, akrobatyka/walka śro: siłownia - plecy, triceps; 2 treningi po 1,5 godziny capoeira (również umiarkowany dla mnie [...]

[...] Szef gazety Sao Paulo Mizuno blagal, "Panie Yamaguchi, prosze zabic Helio tym razem." Ale Yamaguchi wydawal sie oporny, "Prosze dac mi jedna noc do namyslu" proprosil.Gdyby walka byla toczona wedlug zasad judo Yamaguchi bylby lepszy od Helio w obu :Tachi-waza and Newaza. Ale wg zasad brazylijskich jesli Helio zostalby unieruchomiony w parterze, [...]

[...] się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę biega, chcę dołożyć siłownię i tu pojawia [...]

[...] się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę biega, chcę dołożyć siłownię i tu pojawia [...]

Napiszę ogólną rozpiskę mojego treningu, ale głównie zależałoby mi na uwagach i sugestiach dotyczących biegów i podciągania na drązku. Zależy mi na biegu 3 min na 1000 m, pół roku temu jak mierzylem to miałem 3,27, na 50 m zależy mi na 7 s, miałem 7,4 i na drązku obecnie podciągnę sie 20 razy podchwytem. Trening: Poniedziałek: Rano brzuch lightowo [...]

[...] porażki i niepowodzenia -jedząc. Brak regularnego ruchu . Dodatkowo na mój obecny stan przyczyniła się resekcja tarczycy. Startuję ponownie ponieważ moja pierwsza walka nieudała się pomyślnie, przytłoczyły mnie problemy w życiu i przeszłam załamanie nerwowe. Dzięki temu przy okazji odkryłam, jak jem, kiedy jem i czegoś nowego się [...]

Drogie Lejdis, ukłony w Waszą stronę za to, co robicie tutaj na forum. Przyznaję się bez bicia, że przesiaduję tutaj naprawdę sporo czasu, dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą [...]

[...] obwody na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia: DZIEŃ 4 - TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY, na początek: Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. Pozostałe dni: rower/ bieganie + brzuch, wznosy bioder z obciążeniem. Dodatkowo, w miarę [...]

[...] MT powinni znać ćwiczenie polegające na przeskoku z kolana na kolano z jego wyprowadzeniem i jednoczesnym ściąganiem rękami. Ćwiczenia 2 x 1-,1,5 minuty na koniec skakanka i walka z cieniem. Lecimy z treningiem dalej Technika, jeśli nie miałeś kontaktu z SW ta część nie jest dla ciebie, niestety. W innym wypadku, ćwicz po jednej technice na nogi [...]

[...] początku). Dokładam kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 7.Odwrotne [...]

[...] przemian ze spacerem kiedy już nie wyrabiam, godzinę czasu lub gdy poczuję się "wybiegany" 2. Interwały w drodze powrotnej 5x60m(60m sprint, 15 kroków spacer) 3. Wieczorem walka z cieniem ok 30 min( kilka rund po 3 min, 1 min przerwy pomiędzy) Środa 1.x4 Podnoszenie z podłogi(clean and press) ciężarka 22kg - po 5 na rękę Rwanie ciężarka 22kg - [...]

[...] KB ( 10 min ). * OBWÓD STACYJNY: ( czas pracy 1 min + 1 min odpoczynku). - skakanka. - podciaganie na linie do drabinek. - drabinka koordynacyjna. - kilka obrotów i walka z cieniem. - nogi- przeskoki nad ławka wzdłuż obunóż. - przewroty na materacu. * ĆW W PARACH: ( czas pracy 1 min + 1 min odpoczynku ). - przeciąganie sie liną. - [...]

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

[...] w trakcie robienia masy. Chcę zaliczyć cały następny sezon, czyli wiosnę i jesień, z głównym nastawieniem na mistrzostwa Europy ;-) I potem pewnie ze 2 lata przerwy, i walka w seniorach ;-) DIETA Obecnie rozkład makroskładników wygląda tak: DT - 300g B / 90g T / 450g WW DNT - 300g B / 140g T / 80g WW Przykładowa micha z dnia treningowego: [...]

[...] znanego trenera i kierowanie swojej uwagi w całości na obszar walk sportowych. Muszę dodać, że większość z zawodników sportowych nigdy nie osiągnie rewelacyjnych wyników w walkach realnych. W większości powodują to zakodowane odruchy i zasady, które kompletnie nie przystają do realnych sytuacji ulicznych. Kopanie roundhausa na głowę, czyli [...]

Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego!!!! No więc najpierw opiszę mój problem. Ważyłam kiedyś 100kg,teraz sporo mniej.Mam sporo mięśni na udach i brzuchu,jednak na nogach ogromną ilość tłuszczu,zbitego-pozostałości po tych dodatkowych kg. Na brzuchu na warstwie"sześciopaku;)" zbyt dużo zwiotczałej skóry-poważnie:( Moja optymalna [...]

[...] Wtorek Rozgrzewka + rozciąganie 3 rundy na worku (dynamicznie) 3 rundy walki z cieniem z ciężarkami przed lustrem (dynamicznie) 6 rundy na tarczach (dynamicznie) 3 rundy walka z cieniem przed lustrem uniki przed ciosami 3 rundy sparingu na dotyk (lekko) praca nad nogami rozciąganie rozluźnienie Środa Sparingi twarde (w klubie) Czwartek [...]

sporo tu widziałem przykładów treningów na poprawe dynamiki i wiekszośc jest żenująco słaba dlatego wklejam dwa przykładowe typy ,pierwszy sotsowałem osobiście przed walką i musze przyznać że działa naprawde konkretnie - powinien trwać do 3 miesięcy , drugi ułożony bardziej indywidualnie pode mnie - też bardzo dobry i też bardzo polecam w razie [...]